Метод из книги «Магия утра» — волшебная палочка для изменений

В моём окружении у нескольких женщин настроение стало хорошим каждый день, они так много стали успевать, у них появились интересные идеи. Их энергичности можно было только порадоваться.

К моему удивлению, секрет их был прост. Они вставали в 5 утра. Мне тогда было совсем непонятно, что же можно делать так рано утром.

В книге Хэла Элрода «Магия утра» я нашла все ответы о том, как первый час дня определяет наши успехи.

Суть метода – вставать утром на один час раньше, чем обычно. Этот час автор предлагает провести наедине с собой и потратить на несколько «ритуалов».

В первый час Хэл советует сразу же встать с постели, почистить зубы, умыться, переодеться и в кровать больше не возвращаться, чтобы не тянуло уснуть снова.

Вот примерное расписание «Чудесного утра»:

Тишина (5 минут)

Ум успокаивается, когда мы просто сидим в тишине, прислушиваясь к себе. Лучше это делать с закрытыми глазами, сидя на удобной поверхности. В этот момент могут придти интересные идеи. Поэтому держите под рукой блокнот и ручку, чтобы озарение не ускользнуло.

 

Аффирмации (5 мин)

Лучше составить свои собственные аффирмации, которые будут вызывать эмоции. Они могут касаться любой из сфер жизни. Повторяя их каждый день, мы программируем мозг, видеть цели и пути их реализации. Также эти позитивно сформулированные утверждения помогают оставаться позитивно настроенными.

 

Визуализация (5 мин)

Представляйте, как вы будете чувствовать себя, когда уже достигнете цели, как изменится ваша жизнь, каким человеком вы станете тогда. Задействуйте как можно больше органов чувств в этом упражнении.
Автор рекомендует делать именно не доску визуализации, а прокручивать в голове свой фильм.

 

Физические упражнения (20 мин)

Очень важно заниматься спортом именно утром, чтобы тело проснулось и улучшилось кровообращение. Иногда можно сделать хотя бы лёгкую разминку. По себе заметила, что после 9 утра всё меньше хочется заниматься спортом. Да и много мыслей о делах появляется.

 

Чтение (20 мин)

Читая каждый день хоть понемногу, за год вы получите полезную информацию из нескольких книг. Прочитанное даст пищу для размышлений и поможет сконцентрироваться на своём развитии. К тому же, многие толковые авторы дают лайфхаки, которые помогают справиться с тем, что давно не удавалось сделать. Ценность вас как профессионалов, естественно тоже растёт.

 

Письмо (5 мин)

Многие успешные люди ведут дневник своих успехов. Записав план на день, легче не пропустить важные дела. Вечером важно подвести итоги, записать, что получилось сделать, увидеть закономерности. В себе сложно отслеживать изменения, а дневник будет одновременно и помощником в целеустремлённости, и зеркалом своих успехов. Я ещё записываю, за что я благодарна в этот день, и почему я – молодец.

Вставать раньше легче, если вы знаете, зачем вам новый день. А также у вас есть, кому пообещали, что будете следовать своему ритуалу «Магии утра».

Начинать можно с того, чтобы вставать всего на 15 минута раньше.

С чего начинается ваше утро?

Александра Ильина
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments